میوه ی استوایی، چرب و دندان گیر است، چاشنی شیرین متناسبی دارد و ظاهرش جذاب است. نارگیل یک میوه ای متفاوت است که مصرف آن در ایران، سابقه ی زیادی دارد. رودکی در کتاب سنباد بحری از سفر او به هندوستان برای تجارت نارگیل سخن به میان آورده است. نارگیل را می توان درسته از بازار خرید، یا بصورت پودر نارگیل برای طعم دهی خوراکی ها به کار برد. اما اگر به عنوان یک خوراکی همراه می خواهیم از نارگیل استفاده کنیم بهتر است که نارگیل را بصورت اسلایسی خرید کنیم. به علت داشتن چربی، پروتئین و کمی قند انرژی آن بالاست و به کمک فیبر ایجاد سیری مفرط می کند.