تخمه کدو سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین E، منیزیم، روی و فیبر است که خواص متعددی برای سلامتی دارد؛ از جمله تقویت قلب و عروق، بهبود سلامت پروستات و قاعدگی، کمک به کاهش استرس و بهبود خواب، و خاصیت آنتی‌اکسیدانی در برابر برخی سرطان‌ها. تنظیم فشار خون: مصرف منظم تخمه کدو به کاهش فشار خون کمک می‌کند. تقویت سیستم ایمنی و استخوان تقویت سیستم ایمنی: روی موجود در تخمه کدو به تقویت سیستم ایمنی و مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کند. تقویت استخوان‌ها: منیزیم و فسفر موجود در تخمه کدو به استحکام استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. سلامت دستگاه گوارش تسکین یبوست: فیبر موجود در تخمه کدو به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. سلامت پروستات و زنان سلامت پروستات: مقادیر بالای روی در تخمه کدو برای سلامت پروستات ضروری است و می‌تواند به پیشگیری از مشکلات آن کمک کند. سلامت دوران قاعدگی: آهن و منیزیم بالای تخمه کدو به رفع کم‌خونی و آسان‌تر طی شدن دوران قاعدگی در زنان کمک می‌کند. کاهش علائم یائسگی: فیتواستروژن‌ها در تخمه کدو می‌توانند به کاهش گرگرفتگی و درد مفاصل ناشی از یائسگی کمک کنند. کمک به کنترل دیابت: فیبر و چربی‌های سالم در تخمه کدو به تنظیم قند خون کمک می‌کنند. سلامت پوست و مو: ویتامین A و E موجود در تخمه کدو برای سلامت پوست و مو مفید است.