سی بس یک مکمل بسیار مغذی است که طبخ آن آسان است. بیشتر فواید این ماهی و بیشتر ماهی‌ها از اسیدهای چرب امگا 3 ناشی می‌شود. سی‌بس سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و یک منبع عالی از پروتئین بدون چربی است که یک فیله 170 گرمی آن حدود، 25 گرم پروتئین، 140 کالری، دو گرم چربی کل و بین 600 تا 800 میلی گرم امگا 3 دارد.