میزان مجاز مصرف شکر چه قدر است؟

قندها منبع اصلی انرژی بدن‌اند و باید پنجاه‌درصد یک برنامه غذایی سالم را تشکیل دهند اما اگر بیشتر آن با منابعی چون شکر که ارزش غذایی ندارند تأمین شود خطرناک است. شما چه قدر شکر مصرف می‌کنید و چه نوع شکری؟