استفاده از کیسه سرد و گرم بسیار آسان بوده و کافی است شما برای مدت کوتاهی کمپرس سرد و گرم را در یخچال و یا فریز قرار داده و سپس از سرمای مطبوع آن لذت ببرید و یا اینکه برای مدت زمان بسیار اندک پد ژله ای سرمایی و گرمایی را در ماکروویو قرار دهید وسپس از گرمای آن برای کاهش درد های عضلانی، مفصلی و یا درد های ناشی از آسیب دیدگی بهره بجوئید.