مناسب برای: افرادی که به‌دنبال تغذیه سالم و سبک هستند بیماران دیابتی (با نظر پزشک) کسانی که به دنبال کاهش وزن یا کنترل اشتها هستند افرادی با مشکلات گوارشی مانند یبوست خواص: سرشار از فیبر، کمک به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کاهش‌دهنده کلسترول و قند خون ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت تقویت‌کننده سیستم ایمنی کمک به پاکسازی بدن از سموم طبع: سرد و خشک برای افراد با مزاج سرد، مصرف همراه با مصلحات مانند عسل، دارچین یا زیره توصیه می‌شود