مناسب برای چه کسانی؟ افراد با سیستم ایمنی ضعیف : سیر خاصیت ضدویروسی و ضدباکتریایی داره و به تقویت ایمنی بدن کمک می‌کنه . افراد مبتلا به فشار خون بالا : مصرف منظم سیر می‌تونه فشار خون رو کاهش بده . افراد با کلسترول بالا : سیر به کاهش LDL (کلسترول بد) کمک می‌کنه. افرادی که به دنبال طعم‌دهی سالم هستن : جایگزین خوبی برای افزودنی‌های مصنوعی . افراد گیاه‌خوار یا وگان : منبع طبیعی طعم و خواص درمانی بدون نیاز به محصولات حیوانی نحوه مصرف: اضافه کردن به غذاهای پخته مثل خورش، سوپ، پاستا یا برنج ترکیب با روغن زیتون برای تهیه سس یا چاشنی استفاده در ترشی‌ها یا سالادها برای طعم‌دهی قوی