اولین قدم برای داشتن یک رژیم غذایی سالم را می توان حذف قند و شکر مصنوعی و سفید از سبد غذایی روزانه دانست. مصرف و خرید حبه استویا به جای قند های شکسته در بازار، می تواند به شما در این زمینه کمک کند. این حبه ها از گیاه استویا تولید شده است. شیرین است و در کنار دمنوش ها و چای می توان مصرف کرد.