سرشار از مواد مغذی است سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد سرشار از فیبر غذایی است ممکن است سطح کلسترول خون را بهبود ببخشد علائم آرتریت را تسکین می‌دهد گرگرفتگی را کاهش می‌دهد سطح قند خون را بهبود می‌بخشد