همانطور که سیستم گوارشی ضعیف عامل بروز مشکلات جدی برای افراد است گوارش قوی می تواند باعث تقویت بدن و عملکرد آن شود. فیبر موجود در بعضی مواد غذایی عامل اصلی در پیشگیری اختلالات گوارشی است. همچنین این ماده غذایی به دفع به موقع مواد غذایی و جلوگیری از گرفتگی معده کمک می‌کند. شاید بتوان گفت یکی از عوامل اصلی یبوست نبود فیبر در وعده‌ های غذایی افراد است.