رایج ترین قطعه از تجهیزات در هر باشگاهی، نیمکت ها هستند. سه نوع نیمکت باشگاهی و بدنسازی  وجود دارد: صاف، شیبدار و شیبدار معکوس. بعضی نیمکت ها قابل تنظیم هستند. ( یعنی می توانند به صورت صاف، شیبدار یا شیبدار معکوس تنظیم شوند ) برخی نیمکت ها دارای رک هایی در یک انتها، به منظور نگه داشتن یک هالتر هستند. در حالی که بقیه نیمکت ها هیچ رکی ندارند و برای تمرینات دمبل استفاده می شوند. انواع تخصصی نیمکت های بدنسازی بطور کلی میز و نیمکت های باشگاهی دارای انواع مختلفی هستند: مزایای استفاده از نیمکت باشگاهی مدرج X2 : میز و نیمکت های بدنسازی نقش بسیار مهمی در اجرای تمرینات بدنسازی خصوصاً حرکات قدرتی دارند. با توجه به اینکه بر روی نیمکت های بدنسازی می توان حرکات ورزشی را در جهت های مختلف اجرا کرد لذا ورزشکار می تواند بر روی تمامی گروه های عضلات خود کار کند. همچنین استفاده از نیمکت سبب کاهش آسیب دیدگی های ورزشی می شود. نیمکت باشگاهی مدرج معرفی شده در این بخش دارای طول پشتی 80 سانتی متر و طول نشیمنگاه 30 سانتی متر از جنس فلز می باشد. مزیت نیمکت باشگاهی مدرج مدل X2، متحرک بودن پشتی آن بوده بطوریکه می توانید تا 90 درجه آن را تنظیم نمایید. همچنین بر خلاف نیمکت مدرج مدل X1 ، صندلی نیمکت باشگاهی مدل X2 قابل تنظیم است. با استفاده از نیمکت باشگاهی مدرج مدل X2 می توانید حرکات ورزشی پرس سینه ، پرس بالا سینه و سرشانه را به خوبی اجرا نمایید. ...