طناب زدن یک ورزش هوازی است که ضربان قلب را بالا برده و با تقویت عضلات قلب گردش خون را افزایش می‌دهد. این ورزش در هر دقیقه می‌تواند بیش از 9 کیلو‌کالری بسوزاند. این طناب به گونه طراحی شده است که سرعت بالایی داشته باشد، روان بچرخد و طول آن با یک مکانیزم ساده قابل کاهش باشد.