✅دانه چیا شاید کوچک باشد ولی به طرز شگفت‌انگیزی سرشار از مواد مغذی است ✅دانه چیا یک شبه غلات است، اما فیبر بسیار زیادی دارد و البته نوع فیبر موجود در دانه چیا، با فیبری که در نشاسته و سایر انواع کربوهیدرات‌ها وجود دارد متفاوت است. ✅آنتی اکسیدان‌ها، مواد معدنی، فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ که در آن وجود دارد، زمینه‌ساز خواص فراوان دانه چیا هستند. ✅سلامت قلب، استحکام استخوان‌ها و کنترل قند خون از جمله تأثیرات مفید این دانه بر بدن هستند. البته دانه چیا با کنترل قند، کلسترول و فشار خون، می‌تواند به نوعی بر همه اندام‌های بدن اثر مفید داشته باشد ✅دانه چیا برای کاهش وزن بسیار معروف شده است. این دانه‌ها زمانی که در فضای مایع قرار می‌گیرند حالت ژله‌ای پیدا کرده و حجم آن‌ها افزایش پیدا می‌کند. 🔰برخی از خواص دانه چیا 🔻کمک به کاهش وزن 🔻تقویت استخوان‌ها به کمک خواص دانه چیا 🔻کاهش سطح قند خون 🔻کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی 🔻نقش آنتی‌اکسیدانی دانه چیا 🔻افزایش انرژی 🔻بهبود سلامت دستگاه گوارش 🔻افزایش سلامت دندان 🔻افزایش سلامت پوست و مو 🔻بهبود عملکرد عصب‌ها 🔻افزایش جذب آهن و ویتامین (E) چیا را می‌توانید به صورت خام، فرنی، اسموتی، آسیاب و پخته شده مصرف کنید. می‌توانید آن را روی ماست، سبزیجات یا برنج بپاشید. به هرحال، راه‌های مختلفی برای افزودن این دانه مفید به رژیم غذایی موجود است.