مقدار:

100 گرم

شیوه نگهداری:

دانه‌های کامل: باید در ظرف کاملاً تاریک و دربسته نگهداری شوند و دور از رطوبت و نور مستقیم باشند تا از اکسید شدن چربی‌های امگا-3 جلوگیری شود. نگهداری در یخچال یا فریزر برای حفظ تازگی توصیه می‌شود. آسیاب شده (پودر): به دلیل سطح تماس بالا، بسیار سریع‌تر اکسید می‌شود. باید بلافاصله پس از آسیاب مصرف شود و اگر مقداری باقی ماند، حتماً در ظرف دربسته در یخچال نگهداری شود و در عرض چند روز مصرف گردد.

مناسب برای:

سلامت قلب و عروق: به دلیل داشتن امگا-3 (ALA)، به کاهش کلسترول بد (LDL) و تنظیم فشار خون کمک می‌کند. بهبود عملکرد دستگاه گوارش: فیبر محلول موجود در آن، ماده‌ای ژل‌مانند ایجاد کرده که به تنظیم حرکات روده، رفع یبوست و بهبود قوام مدفوع کمک شایانی می‌کند. کنترل قند خون: فیبر موجود به آهسته کردن جذب قند در جریان خون کمک کرده و در مدیریت قند خون مؤثر است. سلامت پوست و مو: به دلیل چربی‌های سالم، به حفظ رطوبت و سلامت سلول‌های پوستی کمک می‌کند.

سایر توضیحات:

اهمیت مصرف آب: به دلیل فیبر بسیار بالا، مصرف تخم کتان بدون نوشیدن مایعات کافی می‌تواند باعث انسداد و تشدید یبوست شود. تداخلات دارویی: فیبر ممکن است جذب برخی داروها (مانند داروهای تیروئید یا برخی آنتی‌بیوتیک‌ها) را کاهش دهد. توصیه می‌شود حداقل با فاصله 1 تا 2 ساعت از مصرف دارو مصرف شود. افراد با مشکلات گوارشی: در صورت ابتلا به سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS) یا بیماری‌های التهابی روده، باید با احتیاط و در دوز پایین مصرف شود.

زمان ماندگاری:

دانه‌های کامل: در شرایط مناسب (خنک و تاریک) می‌توانند تا 1 سال یا بیشتر ماندگاری داشته باشند. آسیاب شده: حداکثر 1 تا 2 هفته در یخچال (بسته به شرایط محیطی) با کاهش کیفیت محسوس.