این دفترخاطرات، برای بیان احساسات شما تهیه شده است. روش استفاده‌اش بسیار ساده است و فقط کافی‌ست هر روز به یکی از سوال‌ها جواب بدهید. این سوال‌ها میزان خلاقیت شما را محک می‌زنند. به روز آخر سال که رسیدید، اصلاً نگران نباشید، چون این دفتر دو سال دیگر هم برایتان قابل استفاده است و می‌توانید برگردید از اول در همان تاریخ‌ها، به سوال‌ها جواب بدهید. فقط یادتان باشد که هر بار احساس و نظر واقعی‌تان را بنویسید تا در پایان سه سال ببینید جواب‌هایتان در گذر زمان چه‌قدر تغییر کرده. این روش بسیار خوبی است برای این‌که تغییراتتان را در گذر زمان ببینید و خودتان را بهتر بشناسید!