**روغن نارگیل** از میوه نارگیل گرفته می‌شود و سرشار از چربی‌های سالم (MCTs) است. **انواع:** * **فرابکر (Virgin):** با بوی نارگیل، بدون حرارت، برای پوست، مو و خوراک خام. * **تصفیه شده (Refined):** بی‌بو، بی‌طعم، برای پخت‌وپز با حرارت بالا. **فواید اصلی:** * **پوست:** مرطوب‌کننده عالی، پاک‌کننده آرایش، ضد التهاب. * **مو:** کاهش آسیب و خشکی مو، تقویت پوست سر. * **سلامتی (خوراکی):** منبع سریع انرژی، تقویت‌کننده مغز، خواص ضد میکروبی. **نحوه مصرف:** * **پوست و مو:** به عنوان مرطوب‌کننده یا ماسک. * **خوراکی:** در آشپزی، قهوه، اسموتی (نوع فرابکر). **نکات مهم:** * کالری و چربی اشباع دارد (مصرف متعادل). * برای برخی پوست‌های چرب ممکن است باعث جوش شود.