بیاید براتون یه جایگزین خوشمزه و مقوی برای برنج آوردم که اصلا نگم براتون😍😄 🔴دانه کینوا چه خاصیتی داره ؟ دانه کینوا شبه غله ‌ای سرشار از پروتئین و مواد مغذی هست که می‌ تونه جایگزین بسیار خوبی برای افراد گیاهخوار یا کسانی که به هر دلیلی از گوشت قرمز استفاده نمی‌ کنند، باشه . حتی کسانی که رژیم میگیرن هم از این خاویار گیاهی استفاده کنن . 🔴دانه کینوا چی داره ؟ 🔸پروتئین 🔸آمینواسید 🔸فسفر 🔸آهن 🔸امگا ۳ 🔸منیزیم 🔸پتاسیم 🔸فیبر 🔸ویتامین‌های گروه B 🔸ویتامین E 🔸آنتی اکسیدان ها 🔴 با توجه به ویژگی های کینوا، مطالعات نشون داده که کینوا می تونه تاثیرات مثبتی بر سلامت قلب، کاهش سطح کلسترون خون، کاهش سطح قند خون، بهبود عملکرد سیستم گوارش، کاهش اشتها و وزن داشته باشه . همچنین اثرات ضد التهابی و ضد سرطانی هم داره . ✅ارزش غذایی کینوا پخته (100 گرم) 🔸کالری 120 🔸پروتئین 4.4 گرم 🔸کربوهیدرات 21.3 گرم 🔸قند 0.9 گرم 🔸فیبر 2.8 گرم 🔸چربی 1.9 گرم ✅ کالری کینوا چقدر است؟ مقدار کالری کینوا پخته (100 گرم) 120 و مقدار کالری کینوا خام (100 گرم) 368 می باشد.