کلسیم: این خوراکی از غنی ترین منابع کلسیم است که در استحکام استخوان موثر می باشد. ویتامین B12: این ویتامنی موبالامین نیز نامیده می شود. ویتامین B12 برای عملکرد سیستم عصبی بدن مفید است. سدیم: این ماده را معمولا به پنیر می افزایند تا عمر مفید و طعم بهتری داشته باشد و در شیر مقدار کمی از آن وجود دارد. فسفر: یک ماده ضروری معدنی است که به طور گسترده در مواد غذایی پردازش شده موجود است. سلنیوم: این خوراکی یکی از منابع خوب سلنیوم است. روی: عنصر کمیابی است که در این ماده خوراکی یافت می شود. ریبوفلاوین: ریبوفلاوین یا همان ویتامین B2 در این خوراکی و دیگر محصولات لبنی یافت می شود. ویتامین A: این یکی از ویتامین های فراوان در چربی شیر است. ویتامین K2: این خوراکی اغلب یک منبع عالی از ویتامین K2 می باشد. مصرف این ویتامین یبه سلامت استخوان و مغز کمک می کند. جمع بندی: این خوراکی یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است این مواد عبارتند از : روی، کلسیم، ریبوفلاوین، ویتامین A و ویتامین K2