این دانه ی خوراکی رو همراه انواع شربت، آبمیوه، اسموتی، گرانولا، حتی آب خالی میتونید میل کنید و یا روی سالاد، نون و شیرینی بپاشید و میل بفرمایید. از نظر خواص هم دانه ای غنی از پروتئین گیاهیه، سرشاز از امگا 3 و کلسیمه و انواع ویتامین های آ، ب، ای، دی، فسفر و... هم داره طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری 1) صبح ها دو قاشق غذاخوری دانه چیا رو به یک لیوان آب اضافه کنید ، نصف لیمو تازه رو آب بگیرید و بهش اضافه کنید و بذارید 20 - 30 دقیقه بمونه تا ژله ای بشه حالا میتونید نوش جان کنید بسته به ذائقه زیره ، دارچین ، زنجبیل هم اضافه کنید 2) صبح ها میتونید به ترکیب شیر و جودوسرک تون اضافه کنید فقط دقت داشته باشید اگر از شیر گرم استفاده میکنید باید صبر کنید تا خنک شه بعد چیا رو بهش اضافه کنید تا گلوله گلوله نشه 3) اگر سلاد خور هستید دانه چیا رو به سس تون اضافه کنید و بریزید رو سالاد و نوش جان کنی