غریزه‌ی اراده The willpower instinct : how self-control works, why it matters, and what you can do to get more of it نویسنده: کلی مک گونیگال مترجم: مرضیه صادقی لویه انتشار میلادی 2012 انتشار شمسی 1403 شابک ‫‬‭978-622-254-741-7 نوع جلد شومیز قطع رقعی تعداد صفحه 293 مفاهیم کلیدی کتاب غریزه‌ی اراده اراده سه بعد دارد: من می‌خواهم: نسبت به هدف یا انگیزه درونی تعهد داشتن. من نمی‌خواهم: قدرت مقاومت دربرابر وسوسه‌ها. من کیستم: شناخت و پذیرش هویت و تقویت ارزش‌های فردی. 2. نقش مغز در خودکنترلی: کتاب بطور کامل توضیح می‌دهد که عملکرد مغز در خود کنترلی فرد تاثیرگذار است. 3. استرس نقطه مقابل اراده: نویسنده تاکید دارد که یکی از دشمنان اراده، استرس است و روش‌هایی مثل تمرین‌های تنفسی، یوگا یا مدیتیشن می‌توانند باعث کاهش استرس و افزایش خودکنترلی شوند. 4. تاثیرات خواب، ورزش و تغذیه: همانطور که سلامت روحی در تقویت اراده موثر است، سلامت جسمی نیز بسیار اهمیت دارد. داشتن تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی، باعث بهبود سلامت جسم و روح می‌شود. 5. شکست در حفظ اراده: در صورتی که در حفظ اراده با شکست مواجه شدید، نباید دچار احساس گناه یا فراموشی اهداف شوید. شکست نیز می‌تواند منجر به کسب تجربیات جدید و بازگشت به راه تقویت اراده شود.