🧠 درباره کتاب کمتر استرس داشته باش با تمرکز بر روش‌های علمی و روانشناسی کاربردی به شما کمک می‌کند تا عوامل استرس‌زا را شناسایی کرده و راهکارهای عملی برای مقابله با آنها بیاموزید. این کتاب شامل تکنیک‌های تنفس، مدیتیشن، مدیریت زمان، برنامه‌ریزی و کنترل واکنش‌های احساسی است و به شما آموزش می‌دهد چگونه با آرامش و تمرکز بیشتری در مواجهه با مشکلات و فشارهای زندگی عمل کنید. تامپکینز معتقد است که کاهش استرس نه تنها باعث آرامش ذهن می‌شود، بلکه سلامت جسمی، کیفیت خواب و بهره‌وری روزانه را نیز بهبود می‌بخشد.