گینر یک مکمل عالی برای افزایش وزن، حـجم‌گیری عضلانی و ریکاوری است. اما باید توجه داشت که مصرف آن زمانی بهترین نتیجه را می‌دهد که در کنار برنامه غذایی متعادل و تمرین منظم باشد. گینرها معمولاً از ترکیب کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، مقدار کمی چربی مفید و ویتامین‌ها و مواد معدنی ساخته می‌شوند. این ترکیب باعث می‌شود بدن هم انرژی کافی برای تمرینات داشته باشد و هم مواد لازم برای عضله‌سازی را دریافت کند.