يك پيمانه از محصول (28/4 گرم) را در 170 ميلي ليتر آب يا شير حل كرده و كاملا هم بزنيد. سپس آن را خنك ميل نماييد . ورزشكار مي تواند برحسب وزن خود 2-1 پيمانه در روز از اين محصول مصرف نمايد. اين مقدار را مي تواند در دو وعده يكي 3 ساعت قبل از تمرين و يكي نيم ساعت بعد از آن ميل نمايد. مقادير مصرف بر حسب وزن ،‌ جنس و طول دوره مصرف تعیین می گردد. حداكثر مقدار مصرف مجاز برای یک ورزشكار حرفه اي و سنگين وزن، 4 پيمانه در روز است. اين مكمل بايد همراه با آب زياد مصرف شود تا مواد زايد حاصل از متابوليسم پروتئین از بدن دفع شود و اختلال عضلاني هنگام تمرين ايجاد نكند. به منظور دفع مواد حاصل از متابوليسم، به ازاي مصرف هر سروينگ گلدن وي (1 پيمانه)، يك ليوان آب اضافي توصیه می شود.