اصطلاح «سه شیره» معمولاً به ترکیب شیره انگور، شیره خرما و شیره توت (یا گاهی شیره انجیر) گفته میشود. مهمترین فواید آن عبارتند از: 1. انرژی‌زا و مقوی: قندهای طبیعی (فروکتوز و گلوکز) به دلیل جذب سریع، برای رفع خستگی و تأمین انرژی ورزشکاران و کودکان بسیار مفید است. 2. منبع غنی از آهن (کمک به درمان کم‌خونی): شیره توت و انگور حاوی آهن قابل جذب هستند. مصرف منظم آن می تواند هموگلوبین خون را افزایش داده و علائمی مثل ضعف و ریزش مو را کاهش دهد. 3. سلامت استخوان و اعصاب: کلسیم و منیزیم موجود در شیره خرما و انگور به تقویت استخوان‌ها (پیشگیری از پوکی استخوان) و آرامش اعصاب کمک می‌کند. سایر فواید: بهبود گوارش (ملین ملایم)، تقویت سیستم ایمنی (به دلیل آنتی‌اکسیدان‌ها) و سلامت پوست. نکته مصرف: به دلیل کالری و قند بالا، افراد دیابتی و دارای اضافه وزن باید با احتیاط و در مقدار کم (مثلاً یک قاشق چای‌خوری در روز) مصرف کنند.