«فیلم آموزش مهارت‌های کشتی» شامل آموزش 35 تمرین در کشتی‌گیری برای بهتر شدن و سریع‌تر شدن است. از سرفصل‌های تمرینی این مجموعه می‌توان به این موارد اشاره کرد: «حرکت‌های ایستاده»، «تغییرات سطح»، «تغییر سطح و نفوز به بین پاها»، «نبرد دست، نبرد دست‌ها»، پیچاندن و گرفتن مچ دست»، «فرار مچ دست به سمت آرنج»، «حذف گرفته شدن مچ دست»، «خم کردن مچ دست»، «قرینه‌سازی»، «انداختن با یک پا»، «اتصال به سطح»، «بردن به سمت پایین و قلاب‌گیری»، «حرکت سرعتی و اهرمی»، «انتقال به پایین همراه با حرکت چرخشی»، «انتقال به پایین همراه با حرکت کششی از کنار»، «انتقال به پایین و حرکت پایانی تصادمی»، «بالا، زیر و اطراف» و... در پشت کاور این مجموعه از قول مربی آن آمده است: «خوش آمدید، من مربی دیومیلز هستم و ایشان مربی تام کرکس هستند. ما خوشحال هستیم که با این فیلم آموزشی مهمان شما هستیم و در اینجا تمرین‌هایی سرعتی و حرفه ای را برای شما ارائه خواهیم کرد. در این فیلم خیلی چیزها را می‌آموزید و این‌ها به شما کمک خواهد کرد تا با موفقیت بیشتری ورزش خود را دنبال کنید. یک سری از تمرینات را داریم که روزانه باید آن‌ها را کار کنید و در انتهای این فیلم یک برنامه 12 در 12 ارائه خواهیم کرد. یک سری از تمرین‌هایی که در خانه می‌توانید انجام بدهید را نشان خواهیم داد و سپس در ورزش کشتی بهتر و سریع‌تر خواهید شد. ...