یکی از بهترین وسایلی که در عین ساده بودن کاربرد بسیار زیادی دارند طناب ‌های ورزشی هستند. طناب‌ها به دلیل دو ویژگی خاص خود یعنی تقویت عضلات و چربی سوزی بالا بسیار مورد توجه ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای قرار می‌گیرند. در هنگام خرید طناب ورزشی، انتخاب نوع دسته، جنس و سبک و سنگین بودن آن باید مورد توجه قرار گیرد. - بهتر شدن در طناب زدن به یادگیری تکنیک مناسب و سپس تمرین مکرر بستگی دارد. همیشه باید سه نکته حیاتی را در نظر داشته باشید: 1-روی پنجه‌ی پای خود فرود بیایید 2-از مچ دست استفاده کنید. از آرنج یا شانه استفاده نکنید 3-با ارتفاع پایین بپرید در کنار این 3 نکته فراموش نکنید که هنگام پریدن پای شما نزدیک هم باشد ، زانوها بهتر است کمی خم شود ، شانه را عقب داده و سینه را صاف کنید. تمرین روزانه با ین اصول اولیه به شما کمک می‌کند که هم از مزایای بیشمار طناب زدن بهره ببرید و هم با پیشرفت در این تمرین ، از طناب زدن لذت ببرید.