توانایی تغییر جهت در حین حرکت در بسیاری از ورزش ها به ویژه در ورزش های تیمی و دوگانه بسیار مهم است. به عنوان مثال، یک فوتبال آمریکایی که به عقب می دود وقتی می بیند که حریف آماده تکل زدن با او است، باید بتواند به سرعت مسیر خود را تغییر دهد . یک بسکتبالیست باید بتواند در هنگام دریبل زدن توپ، تلاش برای بازگشت به دفاع یا هنگام تلاش برای شکست دادن حریف به توپ، مسیر خود را به سرعت تغییر دهد. یک تنیس باز باید بتواند به سرعت مسیر خود را تغییر دهد وقتی به موقعیتی می رود که انتظار می رود توپ در آن حرکت کند، اما در عوض توپ را در جهت دیگری می یابد.موارد ذکر سده با تمرین توسط حلقه چابکی امکان پذیر تر است