آرد نخودچی خالص ممقان 1. سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی آرد نخود سرشار از مواد مغذی مهم است. یک فنجان (92 گرم) آرد نخود دارای ارزش تغذیه‌ای زیر است: کالری: 356؛ پروتئین: 20 گرم؛ چربی: 6 گرم؛ کربوهیدرات: 53 گرم؛ فیبر: 10 گرم؛ تیامین (ویتامین B-1): مقدار 30٪ از نیاز روزانهٔ بدن؛ فولات (ویتامین B-9): مقدار 101٪ از نیاز روزانهٔ بدن؛ آهن: مقدار 25٪ نیاز روزانهٔ بدن؛ فسفر: مقدار 29٪ نیاز روزانهٔ بدن؛ منیزیم: مقدار 38٪ نیاز روزانهٔ بدن؛ مس: مقدار 42٪ نیاز روزانهٔ بدن؛ منگنز: مقدار 74٪ نیاز روزانهٔ بدن؛ یک فنجان آرد نخود محتوی کمی بیشتر از نیاز روزمره‌تان به فولات است. این ویتامین نقش مهمی در پیشگیری از بروز نقص لولهٔ عصبی در نوزادان دارد. دراین زمینه یک مطالعهٔ مشاهده‌ای بر روی بیش از 16000 نوزاد انجام گرفت. نتیجهٔ مطالعه نشان داد نوزادان زنانی که از آرد غنی‌شده با فولات و سایر ویتامین‌ها استفاده می‌کنند، 68 درصد کمتر از نوزادان زنانی که از آرد معمولی استفاده می‌کنند، دچار نقص لوله عصبی می‌شوند. همچنین سطح فولات در خون زنانی که از آرد غنی‌شده با فولات استفاده می‌کردند، 26 درصد بیشتر از گروه دیگر بود. مقدار فولات در آرد نخود به‌طور طبیعی تقریبا دو برابر آرد غنی‌شدهٔ گندم است. علاوه بر این آرد نخود منبع خوبی از برخی مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، فسفر، مس و منگنز است. 2. ...