منبع‌عالی‌پروتیین‌وفیبر‌کمک‌به‌کاهش‌وزن‌افزایش‌سطح انرژی‌ترمیم‌بافت‌آسیب‌دیده‌حفظ‌استقامت‌عضلات واستخوان‌پیشگیری‌ازانواع‌سرطان‌بیماریهای‌قلبی کمک‌به‌دیابت‌کاهش‌سطح‌کلسترول‌خون‌سرشار ازآهن‌ومنیزیم‌