دانه چیا درجه 1 **خواص دانه چیا برای سلامتی:** دانه چیا به عنوان یک منبع غنی از ترکیبات مغذی اهم معرفی می‌شود. این دانه با شامل موارد زیر به سلامتی انسان‌ها افزوده می‌شود: 1. **غنی از مواد مغذی:** - پروتئین: 4.7 گرم - چربی: 8.7 گرم - کربوهیدرات: 11.9 گرم - فیبر: 9.8 گرم - کلسیم: 14٪ نیاز روزانه بدن - آهن: 12٪ نیاز روزانه بدن - منیزیم: 23٪ نیاز روزانه بدن - فسفر: 20٪ نیاز روزانه بدن - روی: 12٪ نیاز روزانه بدن - ویتامین B1 (تیامین): 15٪ نیاز روزانه بدن - ویتامین B3 (نیاسین): 16٪ نیاز روزانه بدن 2. **آنتی‌اکسیدان‌ها:** - دانه چیا منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که از فساد چربی‌های حساس جلوگیری می‌کند و با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، سلول‌ها را محافظت می‌کند. 3. **کاهش اشتها و وزن:** - برخی تحقیقات نشان داده‌اند که دانه چیا به دلیل داشتن فیبر و پروتئین، می‌تواند به کاهش اشتها و مصرف کلی غذا کمک کرده و از پرخوری جلوگیری نماید. 4. **حفظ سلامت قلب:** - فیبر محلول موجود در دانه چیا کلسترول تام و کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. 5. **کنترل قند خون:** - دانه چیا به دلیل داشتن فیبر و سایر ترکیبات مفید می‌تواند سطح قند خون را در بیماران دیابتی کاهش دهد. 6. ...