این كتاب كوچك، به‌راحتی در جیب یا كیف‌تان قرار می‌گیرد و به‌عنوان منبعی فوری برای كسانی طراحی شده است كه با هیجانات و ناراحتی آشفته‌ساز، دست‌وپنجه نرم می‌كنند. مهارت‌های عملی در دوازده فصل آسان برای خواندن، توضیح داده شده است كه هركدام دارای یك بخش «كاوش» مفید برای تسهیل استفاده از این مهارت‌ها در زندگی روزمرّه است. یك حامی «همیشه در دسترسِ» عالی كه می‌توانید همیشه با خود داشته باشید. دکتر توماس آر. لینچ عضو انجمن روان‌شناسی انگلستان استاد بازنشستۀ روان‌شناسی بالینی، دانشكدۀ روان‌شناسی دانشگاه ساوتهمپتون