همه ما نقاط تحریک‌آمیزی داریم که با فشار آن عصبانی می‌شویم. افرادی که ما را عصبانی می‌کنند، می‌توانند همه‌جا حضور داشته باشند، از جمله در محل کار، مدرسه، مراسم خانوادگی، در کافی‌شاپ، قطار و… ما نمی‌توانیم از دست آنها فرار کنیم، اما مجبور نیستیم تسلیم آنها شویم. دکتر الیس و لانگ به روشی آسان، نقاط تحریک ما را با جزئیات توصیف می‌کنند و روش‌های خاصی را برای جلوگیری از تحریک آنها ارائه می‌دهند. دکتر الیس و دکتر لانگ، عاری از اشتباه نبودند. مثال‌های خنده‌دار زندگی واقعی ارائه‌شده در این کتاب به ما نشان می‌دهد که الیس و لانگ نیز انسان‌های فناپذیری هستند که هرازگاهی از دست خود عصبانی می‌شدند. نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به‌هم بریزند، از آن دسته کتاب‌های خودیاری نیست که قرار است با بی‌میلی خوانده شود. هر فصل با مجموعه‌ای از تمرینات به پایان می‌رسد که مفاهیم مورد بحث و همچنین تمرین‌هایی را نشان می‌دهد که می‌توانند با شرایط فردی خواننده تطبیق یابند. در پایان این کتاب، با نقاط تحریک‌پذیر خود هماهنگ‌تر هستید و مهم‌تر از آن با تعداد انگشت‌شماری از روش‌های اثبات‌شده برای مقابله با آنها، آماده خواهید شد.