در این کتاب، در باب راه‌های غلبه بر بی‌خوابی با استفاده از روش درمان شناختی رفتاری بحث شده است. اثر حاضر، با هدف ارائه اطّلاعاتی در زمینه بی‌خوابی و آخرین و مؤثرترین مداخلات درمانی با بالاترین استاندارد از نظر شواهد تجربی در جهت حفظ سلامت و بهداشت روانی افراد تدوین شده است. نگارندگان این کتاب می‌کوشند، ضمن بیان توصیه‌هایی سودمند درباره رفع مشکلات خواب و آموزش روش‌های بهبود خواب، یک سری راهبردهای کلّی برای تغییر در سبک تفکّر ناکارآمد مخاطب که باعث بی‌خوابی هستند، ایجاد کرده و به وی در دستیابی به خوابی عمیق‌تر و راحت‌تر کمک کنند. مشخّصه کتاب، تأکید بر تغییر شیوه خواب، مقابله با افکار مضر و یافتن مشکلات و عیب‌های روانی و درونی که منجر به بی‌خوابی می‌شوند، است.