در این کتاب: -بیاموزید که چرا ذات زبان انسان می تواند باعث رنج شود - از فرار کردن اجتناب کنید. -تمایل به پذیرش تجربه دردناک را تقویت کنید -برای دستیابی به حضور در لحظه ، مهارت های ذهن آگاهی را تمرین کنید -چیزهایی را که واقعا بیشتر از همه ارزش دارند کشف کنید -متعهد به یک زندگی مهم و پر معنی