پاپ‌کورن یا همان ذرت بوداده به‌عنوان یکی از تنقلات خوش‌طعم و میان‌وعده سالم بین تمامی اقشار جامعه پرطرف‌دار است. خوردن این خوراکی مفید در حین تماشای فیلم و دورهمی‌های خانوادگی بسیار رایج بوده و خواص بی‌نظیری دارد. به‌علاوه، مانند تمامی مواد غذایی دیگر دارای مضرات و فواید متعددی خواهد بود. این ماده، منبعی غنی از ترکیبات فیبر، آنتی‌اکسیدان، فنولیک و مواد معدنی به وجود آمده و می‌تواند منجر به کنترل سطح قند خون و کاهش سطح افسردگی شود. همچنین، موجب جلوگیری و رفع یبوست شده و مانند سدی محکم در برابر سرطان روده عمل می‌کند. درصورتی‌که در فرایند درست‌کردن پاپ‌کورن یا پف فیل از نمک و دیگر مواد مضر استفاده نشود، خواص این محصول خوش‌طعم از قرار زیر خواهد بود: کاهش وزن و بدنسازی فسفر و پروتئین اثر مثبت بر کودکان مناسب دوران بارداری غنی از آنتی‌اکسیدان ارزش غذایی بالا پیشگیری و درمان کم‌خونی کمک به کاهش یبوست و بواسیر تقویت عملکرد استخوان مدیریت قند خون مناسب بیماری سلیاک جلوگیری از پیری