موارد استفاده از کش پاور باند و مزایای آن پاور باند ها به عنوان یک ابزار قدرت و مقاومت به دلایلی بسیار محبوب هستند. هرچه بیشتر باند ها را بچرخانید، مقاومت بیشتر تولید می شود. این مقاومت پیشرونده یک چیز خوب است، زیرا بدن شما را مجبور می کند حداکثر جذب و انقباض عضله را افزایش دهد.روسین می گوید: ورزشکاران قدرتمند، نیاز به یک رویکرد منحصر به فرد برای برنامه نویسی دارند، و باند ها تنها راه دیگری برای مبارزه با سیستم هستند.پاور باند می تواند به تقریبا هر حرکت بازیابی شده اضافه شود ... اما برخی از تمرین ها مجهزتر هستند تا بتوانند از مقاومت در مقابل باند استفاده کنند. با اولویت دادن به حرکات ترکیبی چندجمله ای، شما می توانید مزایای قدرت و سرعت شتاب سریع این باند را ببینید.با حرکت دادن به صورت خودکار در انتها(جایی که باند درحداکثر کشش باشد)باند همچنان قادر به محافظت از عضلات و مفاصل شما است و از اسیب به آنها جلوگیری میکند.از سوی دیگر، با سرعت بخشیدن به فاز غیر عادی بالابر، یعنی مرحله بازگشت یا کاهش حرکت و مرحله استهلاک (بخشی از حرکت بین بالا بردن و کاهش)، شما به طور بالقوه می توانید مفاصل خود را تحت تأثیر قرار دهید. از این رو، باید مراقبت های لازم صورت گیرد.برای به حداکثر رساندن مزایا و به حداقل رساندن خطرات، روسین توصیه می کند که حداکثر دو تا سه هفته در یک ردیف حرکات بزگ در حالت ماکسیموم انجام دهید. ...