موچی ازنظر تغذیه‌ای نیز فواید چشمگیری دارد. این شیرینی، منبعی عالی از کربوهیدرات‌های بدون گلوتن به شمار می‌آید. این ویژگی موجب می‌شود شیرینی موچی ژاپنی برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند یا رژیم غذایی بدون گلوتن را دنبال می‌کنند، گزینه‌ای مناسب باشد