4 خاصیت شگفت‌انگیز بادام هندی (و عوارض جانبی آن) بادام هندی برخلاف تصور رایج مغز نیست، بلکه دانه‌ای است که شکلی شبیه شبیه به کلیه‌ دارد. اصالت این دانه به کشور برزیل برمی‌گردد. بادام هندی غنی از مواد مغذی مختلف و ترکیبات گیاهی مفید است و ممکن است به بهبود سلامتی بدن کمک کند. این دانه‌ی مفید با کاهش وزن، کنترل سطح قند خون و افزایش سلامت قلب در ارتباط است. در مقاله‌‌ی امروز قرار است با خواص بادام هندی، ارزش غذایی و عوارض جانبی آن آشنا شوید. در پایان مقاله طرز تهیه‌ی ۲ خوردنی ساده و مقوی با این دانه را آموزش می‌دهیم. اگر بادام هندی میان وعده‌ی محبوبتان است و می‌خواهید درباره‌ی فواید آن بیشتر بدانید، تا پایان مقاله در کنار ما بمانید. ارزش غذایی بادام هندی بادام‌ هندی با وجود اینکه کالری زیاد و فیبر کمی دارد، یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی روی زمین به شمار می‌رود. این دانه سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های متنوع است. بادام هندی مقدار زیادی اسیدهای چرب ضروری دارد که برای بدن مفید هستند. ۲۳٫۸ گرم بادام زمینی حاوی ۱۵۷ کالری، ۸٫۵ گرم کربوهیدرات، ۵٫۱ گرم پروتئین، ۱۲٫۴ گرم چربی، ۰٫۳ میلی‌گرم ویتامین ای، ۹٫۵ میکروگرم ویتامین کا، ۰٫۱ میلی‌گرم ویتامین ب۶، ۱۰٫۴ گرم کلسیم، ۳٫۴ میلی‌گرم سدیم، ۱۸۷ میلی‌گرم پتاسیم، ۸۳ میلی‌گرم منیزیم و ۷ میکروگرم فولات است. علاوه بر این بادام هندی مقدار قابل‌توجهی مس دارد. ...