در رشته‌های کوهنوردی و سنگ‌نوردی بیشترین فشار بر روی پاها است و معمولا صدمات ناشی از این ورزش نیز به همین قسمت‌ها وارد می‌شود. در پاها مفاصل مچ و زانو بسیار حساس بوده و برای انجام ورزش‌های کوهنوردی داشتن یک کفش مناسب بسیار لازم خواهد بود. اندازه کفش کوه برای راحتی باید به گونه‌ای باشد که کوهنورد بتواند ساعتها کفش را به‌راحتی و آسانی بپوشد. اندازه کفش مناسب تنها با پوشیدن و راه رفتن مشخص می‌شود. در این حالت نباید هیچ گونه فشاری بر انگشتان و به‌ویژه در اطراف و گوشه‌های پا وارد شود جلوی کفش باید به اندازه کافی پهن باشد تا انگشتان پا داخل آن حرکت کند هنگام خرید کفش باید جورابی را بپوشید که هنگام اجرای برنامه از آن استفاده می‌کنید. کفش از مدلی انتخاب شود که مورد علاقه فرد می‌باشد چرا که می‌خواهید به طور مرتب بپوشید. به‌طور کلی برای کفش دقت کنید تا اندازه آن 1 نمره از پای شما بزرگتر باشد و این فضا را توسط جوراب پر کنید، هیچگاه برای اولین بار کفش نو را در یک برنامه سنگین استفاده نکنید. ...