. برنج: منبعی غنی از کربوهیدرات‌ها که انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را تأمین می‌کند. 2. گندم: سرشار از فیبر و پروتئین، که به هضم بهتر غذا کمک کرده و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کند. 3. جو پرک: دارای خاصیت ضدالتهابی و سرشار از ویتامین‌های گروه B که به بهبود متابولیسم کمک می‌کند. 4. کنجد: منبعی غنی از کلسیم و چربی‌های سالم که به سلامت استخوان‌ها و پوست یاری می‌رساند. 5. گردو و بادام: این مغزیجات سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین E هستند که به سلامت قلب و مغز کمک می‌کنند. 6. دارچین: علاوه بر طعم‌دهی، دارای خواص ضدالتهابی و کنترل قند خون است. 7. شکر قهوه‌ای: به عنوان یک شیرین‌کننده طبیعی، طعم شیرین و ملایمی به حلیم می‌بخشد و نسبت به شکر سفید سالم‌تر است.