کتاب 10 دقیقه ذهن آگاهی 71 عادت برای زندگی در لحظه ذهن آگاهی یا حضور در لحظه یا پویایی در لحظه ما را توانمند می‌سازد تا لحظه لحظه زندگی خود را به معنای واقعی درک کنیم. از ابتدای صبح، طلوع خورشید را آگاهانه ببینیم، نان داغ و چای داغ را آگاهانه بچشیم،گل سرخ را آگاهانه ببوییم، صدای قناری‌ها را آگاهانه بشنویم و در پی آن با روزمرگی و زندگی تکراری خداحافظی کنیم. جان کابات زین می‌گوید: ذهن آگاهی به معنی توجه کردن به طریق خاص، معطوف به هدف، در زمان حال و بدون قضاوت است.