اگر شما به علت سفتی، ورم و یا درد در مچ و کف دست تان برای انجام کارهای روزانه با مشکل مواجه هستید، انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند. حرکات ورزشی که بتوان در هر مکانی آن را انجام داد بدون آنکه در فعالیت روزانه ی شما، وقفه ایجاد کند و همچنین بدون نیاز به وسیله ی ورزشی که فضای زیادی از محیط اطراف شما را اشغال کند. معمولا فیزیوتراپ ها با توجه به میزان درد، ورزش هایی را توصیه می کنند که وسعت حرکت دامنه های تاندون را افزایش دهد و باعث تقویت آن ها شود. علاوه بر آن در ورزش های رزمی و بدنسازی، داشتن دست قوی بسیار اهمیت دارد. با استفاده از توپ تقویت دست، شما می توانید ماهیچه های اطراف مچ و کف دست خود را تقویت کرده و دامنه ی قدرت آن را افزایش دهید و بدین ترتیب دست خود را قوی تر کنید.