یک قاشق غذاخوری از چای کوهی خشک را در یک قوری بریزید. آب جوش روی آن اضافه کنید و به مدت 10 تا 15 دقیقه دم کنید. پس از دم‌کشیدن، آن را صاف کنید و با عسل یا نبات شیرین میل کنید. این دمنوش را می‌توانید 2 تا 3 بار در هفته مصرف کنید تا خواص آرام‌بخشی و تقویت‌کننده آن را احساس کنید.