قابلیت اجرای سه حرکت پرس سینه، بالا سینه و سرشانه – جنس فلزی – قابلیت تنظیم ارتفاع صندلی – محصول ایران رایج ترین قطعه از تجهیزات در هر باشگاهی، نیمکت ها هستند. سه نوع نیمکت باشگاهی و بدنسازی وجود دارد: صاف، شیبدار و شیبدار معکوس. بعضی نیمکت ها قابل تنظیم هستند. ( یعنی می توانند به صورت صاف، شیبدار یا شیبدار معکوس تنظیم شوند ) برخی نیمکت ها دارای رک هایی در یک انتها، به منظور نگه داشتن یک هالتر هستند. در حالی که بقیه نیمکت ها هیچ رکی ندارند و برای تمرینات دمبل استفاده می شوند. انواع تخصصی نیمکت های بدنسازی بطور کلی میز و نیمکت های باشگاهی دارای انواع مختلفی هستند: میز بدن سازی چند حالته نیمکت باشگاهی پشت ثابت میز و نیمکت بدنسازی تخت میز بدنسازی کرانچ شکم نیمکت باشگاهی شنا سوئدی میز و نیمکت باشگاهی رک دمبل میز بدنسازی فیله کمر نیمکت بدن سازی پرس زیر سینه میز باشگاهی جلو بازو لاری میز بدنسازی پرس سینه نیمکت بدن سازی پرس بالا سینه مزایای استفاده از نیمکت باشگاهی مدرج X2 : میز و نیمکت های بدنسازی نقش بسیار مهمی در اجرای تمرینات بدنسازی خصوصاً حرکات قدرتی دارند. با توجه به اینکه بر روی نیمکت های بدنسازی می توان حرکات ورزشی را در جهت های مختلف اجرا کرد لذا ورزشکار می تواند بر روی تمامی گروه های عضلات خود کار کند. ...