به دانه چربی، کالری و نمک کمی دارد بنابراین می تواند در رژیم های کاهش وزن نقش به سزایی داشته باشد. از طرف دیگر، به دانه سرشار از فیبر و ویتامین C است که هر دو به کنترل وزن کمک می کنند. همچنین به دانه یک طعم دهندهخوشمزه در غذاها می باشد.