انعطاف پذیری هیجانی: رهایی از قید و بندها و قدرت پذیرش تغییر نوشته ی سوزان دیوید، روانشناس و استاد دانشگاه هاروارد، یکی از کتاب های تأثیرگذار در حوزه ی خودیاری و روانشناسی کاربردی است. دیوید در این کتاب، با تکیه بر بیست سال تحقیق و تجربه، به بررسی مفهوم انعطاف پذیری هیجانی می پردازد و نشان می دهد که چگونه پذیرش احساسات و افکار، به جای سرکوب یا مبارزه با آن ها، می تواند مسیر موفقیت و آرامش را هموار کند. این کتاب که جزو پرفروش های وال استریت ژورنال و یو اس ای تودی بوده، به عنوان یکی از بهترین کتاب های سال آمازون نیز شناخته شده است. درباره کتاب انعطاف پذیری هیجانی برخلاف کتاب های رایج در زمینه ی مثبت اندیشی که تلاش می کنند با جملات انگیزشی و توصیه های سطحی، احساسات ناخوشایند را نادیده بگیرند، انعطاف پذیری هیجانی راهکاری متفاوت ارائه می دهد. سوزان دیوید معتقد است که احساسات و افکار منفی بخشی طبیعی از زندگی اند و نباید سرکوب شوند. او توضیح می دهد که انعطاف پذیری هیجانی یعنی پذیرش و مدیریت صحیح این احساسات، به جای تلاش برای از بین بردن آن ها.کتاب چهار مرحله ی کلیدی برای تقویت انعطاف پذیری هیجانی معرفی می کند: 1. رویارویی با احساسات – شناسایی و درک عواطف، بدون قضاوت یا سرکوب. 2. فاصله گرفتن – جدا کردن خود از افکار منفی و درک این که ما فراتر از احساساتمان هستیم. 3. دنبال کردن ارزش ها – شناخت ارزش های شخصی و حرکت در مسیر آن ها. 4. ...