آب کردن چربی های شکم و پهلو در زمان کوتاه تقویت عضلات شکم، بازو، کمر و سرشانه اثر بخشی تمرینات و وسعت دهی به تمرینات ساخت شکم شش تکه (سیکس پک) که غالب ورزشکاران به آن بسیار علاقه دارند افزایش قدرت در عضلات مرکزی بدن و جلوگیری از هرگونه آسیب دیدگی و کمر درد