مهم ترین قسمت ورزش مخصوصا فوتبال قسمت ریکاوری و تقویت عضلات و آماده کردن آن ها برای تمرینات و مسابقات بعدی است که باید بعد از هر تمرین یا مسابقه انجام شود. فوم رولر وسیله ای است که مورد تایید فیزیوتراپیست ها است و باشگاه های بزرگ جهان و بازیکنان حرفه ای از آن استفاده می کنند. بعد از هر تمرین فوم رولر را به صورت آرام بر روی عضله انتخابی قرار دهید تا عضلات شمارا به حالت استراحت یا ریکاوری ببرد.