وی پروتئین به‌طور کلی به سه نوع اصلی تقسیم می‌شود: وی پروتئین کنسانتره: درصد پروتئین حدود 70-80 درصد است و مقدار کمی لاکتوز و چربی نیز دارد. وی پروتئین ایزوله: در این نوع، درصد پروتئین به بیش از 90 درصد می‌رسد و لاکتوز و چربی بسیار کمی دارد، مناسب افرادی است که لاکتوز را تحمل نمی‌کنند. وی پروتئین هیدرولیزه: این نوع پروتئین پیش‌هضم شده است و بدن آن را بسیار سریع‌تر جذب می‌کند. این نوع برای زمان‌های ریکاوری سریع‌تر، مانند بعد از تمرینات سخت، مفید است. ویژگی‌ها و مزایای وی پروتئین افکتیو(Effective) سرعت جذب بالا: وی پروتئین به‌طور طبیعی به سرعت جذب می‌شود، که برای مصرف بعد از تمرین بسیار مناسب است. مناسب برای افزایش عضله‌سازی: با داشتن آمینواسیدهای ضروری، به ویژه لوسین، به افزایش سنتز پروتئین و رشد عضلات کمک می‌کند. کمک به بازسازی عضلات: به‌خاطر داشتن مقادیر بالای BCAAs، به بازسازی عضلات پس از تمرینات شدید کمک می‌کند. تقویت سیستم ایمنی بدن: پروتئین وی حاوی ترکیباتی مانند لاکتوفرین است که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. کاهش چربی بدن: مطالعات نشان می‌دهند که مصرف منظم پروتئین وی، در کنار رژیم غذایی و تمرینات مناسب، ممکن است به کاهش چربی‌های بدن کمک کند.