نحوه مصرف : دوره بارگیری 5 روز، روزی 20 گرم (در 300 میلی آب حل شود.)، یك پیمانه بعد از صبحانه، یك پیمانه قبل از تمرین، یك پیمانه بعد از تمرین و یك پیمانه قبل از خواب از روز ششم فقط یك پیمانه قبل از تمرین و یك پیمانه بعد از تمرین مصرف شود. كارایی : پودر كراتین مونوهیدرات 300 گرم دوبیس یكی از مؤثرترین مكمل‌های ورزشی برای افزایش قدرت، توان و حجم عضلانی است. كراتین با ذخیره فسفوكراتین در عضلات، منبع سریع انرژی برای حركات انفجاری و تمرینات پرفشار را فراهم می‌كند.